Gleichgewicht als Rüstzeug für Körper und Geist

Wandern kann jede und jeder. Ja und Nein. Allein wandern sollten nur diejenigen mit guter Orientierung im Raum, das heißt mit (angeborener?) oder geschulter, visueller Wahrnehmung.
Natürlich kann mit Karte und/oder GPS gewandert werden. Doch mit ständigem Blick auf ein Gerät, wird die Landschaft nicht erfasst und schon gar nicht erlebt. Ein Weg jenseits vom Asphalt wird zur Falle.

Alternativ ist das Wandern in Gruppe und geführt. Schritt für Schritt zur Ruhe kommen – falls Abenteuer oder sportlicher Ehrgeiz nicht Ziel sind und die Gespräche dosiert. Wandern ist an sich prädestiniert dafür, psychisches Gleichgewicht bis in den Alltag hinein zu erreichen, bedeutet aber zugleich Multitasking in diversen Achtsamkeiten.
Physische Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit sind darüber hinaus empfehlenswert: sonst kann ein Karnickelbau den optimalen Spannungszustand von Muskeln und Sehnen ein halbes Jahr lang zur Auflösung bringen.
 

Die mehr als fußbreite Schiene über die Plane (siehe Foto oben) ist kein wirkliches Hindernis. Mit dem Gedanken an die Gravitation aus der Tiefe des Wassers heraus, geht die innere Balance aber meist flöten und wird mit Stock ersetzt.

Der Gleichgewichtssinn bestimmt die Organisation des Körpers auf allen Wegen, insbesondere den unwegsamen. Links im Bild ist der Gleichgewichtssinn zur Organisation der Beschleunigung auf dem letzten Meter aus dem Lot geraten.
 
 
Sowohl in Qi Gong-Übungen als auch in den Taiji-Formen geht es um dieses Ausbalancieren (Yin und Yang). Erst durch stimmiges Ausrichten der Wirbelsäule, des Rumpfes, der Gelenke und des Kopfes kommt der Körper in sein Gleichgewicht und kann sich mit sehr langsamen Bewegungen auch beim Bewegungswechsel sicher halten.
Der Tastsinn dient der Überprüfung des Standes und der Bewegungen im Kontakt mit riskanten Oberflächen.
Für ein gutes Gleichgewicht beim Wandern ist es wichtig, nicht mit zu weitem Schritt zu gehen. Das verhindert plötzliche Gleichgewichtsstörungen. Wer Indianerbücher gelesen hat, weiß auch, dass mit kleinen Schritten Schnelligkeit und Ausdauer optimiert werden.

Die Besonderheiten für das Gleichgewicht beim Wasserwandern sind nur direkt im Kajak zu erlernen, zu allererst beim Einsteigen…
Mit Klick zur Vergrößerung: das jährliche Wandern und Paddeln des Wandersportvereins Rotation Berlin unter dem Motto: “Kentern unterm Kranichzug”, Leitung sowie Foto ©Wolfgang Pagel, 2015.